Tortilla de espinaca: una receta fácil y nutritiva con Huevos Oro®

ortilla de espinaca con papa servida en un plato

Tortilla de espinaca: una receta fácil y nutritiva con Huevos Oro®

Si buscas una preparación práctica, deliciosa y llena de nutrientes, la tortilla de espinaca es una excelente alternativa para cualquier momento del día. Gracias a la combinación de huevos y espinaca, esta receta ofrece un equilibrio entre sabor, textura y valor nutricional, además de adaptarse fácilmente a diferentes acompañamientos.
Aunque muchas personas la relacionan con un omelette, la tortilla de espinaca tiene una preparación propia que resalta la mezcla uniforme de sus ingredientes. Con huevos frescos de Huevos Oro® y unos pocos ingredientes más, podrás preparar una receta casera ideal para el desayuno, el almuerzo o una cena ligera.

4 porciones

25 minutos

Nivel: Medio

Nivel de proteína:
Bajo

Preparar esta tortilla de espinaca no requiere técnicas complejas. Sigue cada paso en el orden indicado para lograr una mezcla uniforme, una cocción adecuada y una tortilla dorada por fuera y suave por dentro. 

1. Lava y prepara la espinaca

Lava muy bien las hojas de espinaca bajo agua corriente y escúrrelas completamente. Si los tallos son muy gruesos, retíralos antes de picar las hojas en trozos medianos. 

2. Sofríe los vegetales

Calienta el aceite de oliva en una sartén y sofríe la cebolla junto con el ajo durante unos minutos, hasta que estén transparentes. Agrega la espinaca y cocina solo el tiempo necesario para que reduzca su volumen sin perder completamente su color verde. 

3. Prepara la mezcla de huevo

Bate los huevos Huevos Oro® en un recipiente amplio. Añade sal, pimienta y, si lo deseas, el queso rallado. Incorpora la espinaca ya cocinada y mezcla bien todos los ingredientes. 

4. Cocina la tortilla

Vierte la preparación en una sartén antiadherente previamente calentada. Cocina a fuego medio durante aproximadamente 6 o 7 minutos, hasta que la base esté firme y ligeramente dorada. 

5. Voltea la tortilla 

Con ayuda de un plato o una tapa plana, voltea cuidadosamente la tortilla y cocina el otro lado durante 4 o 5 minutos más, hasta que esté completamente cocida. 

6. Sirve y disfruta 

Retira la tortilla de espinaca del fuego y deja reposar un par de minutos antes de cortarla. Puedes acompañarla con ensalada, pan artesanal, aguacate o una porción de arroz.

Consejo de Oro

Algunos detalles durante la preparación pueden hacer que la tortilla de espinaca quede más jugosa y con una mejor textura. Ten en cuenta estas recomendaciones para obtener un buen resultado.

Escurre bien la espinaca

Después de cocinarla, escurre muy bien la espinaca para retirar el exceso de agua. Esto ayudará a evitar que la mezcla quede demasiado húmeda y facilitará la cocción de la tortilla.

Cocina a fuego medio

Mantén el fuego medio para que el huevo se cocine de manera uniforme y la superficie no se dore demasiado rápido antes de que el interior esté listo.

Añade queso para una textura más cremosa

Si quieres darle un toque diferente, incorpora un poco de queso rallado a la mezcla. Además de aportar sabor, ayudará a conseguir una textura más cremosa.

Déjala reposar antes de servir

Espera uno o dos minutos antes de servir la tortilla. Este breve reposo permitirá que termine de asentarse y conserve mejor su forma al cortarla.

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Cocina a fuego medio

Mantén el fuego medio para que el huevo se cocine de manera uniforme y la superficie no se dore demasiado rápido antes de que el interior esté listo.

Añade queso para una textura más cremosa

Si quieres darle un toque diferente, incorpora un poco de queso rallado a la mezcla. Además de aportar sabor, ayudará a conseguir una textura más cremosa.

Déjala reposar antes de servir

Espera uno o dos minutos antes de servir la tortilla. Este breve reposo permitirá que termine de asentarse y conserve mejor su forma al cortarla.

Preguntas frecuentes

La tortilla de espinaca se prepara con huevos, espinaca fresca, cebolla, ajo, sal y pimienta. También puedes añadir queso rallado, hierbas aromáticas u otros vegetales para darle más sabor y adaptar la receta a tus preferencias.

Aunque muchas personas utilizan ambos nombres como sinónimos, la tortilla de espinaca suele prepararse mezclando todos los ingredientes antes de la cocción. En cambio, el omelette se cocina primero con el huevo batido y luego se rellena antes de doblarlo. Ambas son preparaciones deliciosas, pero tienen una técnica diferente.

La tortilla de espinaca combina los nutrientes del huevo como Vitamina D, B12, fosforo, con las vitaminas, minerales y fibra de la espinaca. Es una preparación que aporta proteínas de alta calidad, además de vitaminas A, C y K, hierro y ácido fólico, por lo que puede formar parte de una alimentación equilibrada.